特别嘉宾------他？

如果没有从柔佛来的---徐建杨
或许这届的全场总亚军就不是我们了...
应该说比较难....
而不是【不是】。
因为缘分的关系，
在中华里来了一位对我们
中长组特别重要的教练！
就是他....
酱我们在无论一方面的成绩再提升，
再次突破....
俗语说：每位成功的男人，后面一定会有个成功的女人；
我们说：每位成功的运动员，后面一定会有变态的教练。
哈哈，
我的意识是指他给我们练的课表：
biomaxtrik...
farkleg...
up hill...
等等...
无论是那一次做，
无论是每一刻做，
都有特别重要的意义....
有时候是800m
有时候是1500m
甚至5km...
都因为他的课表而突破了我们自己...
他很会用心里战术...
比赛前的一个晚上，
他在会议上对我们用的东西，
催眠....起了反应。
他让这些运动员回想自己的过去，
为什么会来到全国，
来全国的目的是什么？
为什么会跑中长，
你有会怎样跑这个比赛等等的...
他也会陪伴我们的参赛者到最后....
直到下场了他才放手。
他练我们，
有他的工作，
虽然他曾想过放弃我们，
但他没做。
虽然他曾想练死我们，
但也一定会有一个限度。
他来中华工作，
刚好遇上我们的全国，
机缘巧合，
他又来到我们田径中长，
我们又认识了以为酱特别的教练
无论他在那一方面都很好：
心里战；
语言上；
安抚上；
甚至废话上，
都酱自己的身份压低，
让我们觉得我们是互相练习，
没有教练的存在感...
最后..
我想讲的...
他不是他，
他是他自己---徐建杨！
我们田径中长的张子房（张良）。

一切都结束了-----09全国独中田径竞标赛

我们的了全场第二，
最佳男运动员一位，
全场的总积分第三，
全场男子冠军第二。
——————————————

这次的比赛，
让我知道了
一山还有一山高的意识，
我原本一直以为我们是全国最强劲的学校，
那知今年突然凸起了一间【国手】集集的
『美里廉育』（不会写）中学，
插入了这几届来
一直不停战斗的隆重以及其他的学校的竞争。
导致比赛越来越精彩，
越来越有战斗的气氛。

我们准备了6个月的练习，
终于在这三天给结束了。
徐建杨老师真的帮了隆重田径不少的忙！
我在此代表大家再次感谢您！
谢谢。
虽然只被他练习的两个月左右，
但我们的成绩却突飞猛进！
他，
曾经有想过要放弃我们，
但！
他没有这样做。
我们的运动员在他的指导与练习下，
都提升了自己的战力指数：
18岁的吴伟鸿：800m，1500m，5km都的了三连冠！
17岁的莫源己：800m，1500m亚军！
16岁的周轩岐：800m破纪录！1500m季军？（or 亚军）
13岁的余征荥：1500m季军！
等等中场手，
在他的带领之下，
隆中中长成为这届全国的支柱，
提升成绩之一。
而短跑组这在阿清的训练下，
16岁的凯淇杨，
15岁的陈豪杰
等人都得了不少奖！
最值得提一提的就是，
每位运动员都在比赛中提升了自己的速度，
而最明显的就是中长的余征荥，
以及短跑的陈豪杰。
短短的5天，
我们都重复了同样的事
8.30am前开始为队友打气！
8.30pm后在一楼开会计划！
10pm前全部都上好床睡觉！
等等啦....

我们这几天都经历了喜怒哀乐，
喜：一起为团队打气！得奖时不停的欢呼！
怒：很少^^
哀：失去了女甲的最佳运动员；还有就是.....xD（就是那个）
乐：不管赢还是输！都会有鼓励的掌声！
真的真的，
我们真的进步了。
从第一天的2面银开始，
直到最后一天及7面金，
x面银及x面铜，
夺下了全场第二。

不写了，不想回忆酱多，让它过吧....
不然的话就快要留流眼泪了....

p/s：我会尽快做好那片CD的，大家放心！而图片我会放上田径网站？还是什么的...
过后再通知大家吧..

倒数52小时！

一直滴答滴答滴答...
时间一直一直变，
从5个月前开始懒散的我们，
来到了只剩下50小时的休息，
我们从懒散---》到战斗！
不是开玩笑，
大家成长了。
要讲的，也讲完...
要练的，也练完...
现在要的！全国卫冕!!
全国锦标终于到来了！
咱们的战斗团带着
信心！战斗！以及充满胜利的强烈意志力
迈向这个锦标赛！
我们不是小孩，
我们是冠军！
我们不为自己而都斗，
我们是为了中华田径的历史而斗！
让我们一起说：yO~全国，sai mat geng?

最后的一天-----

我们的6大学会【战斗首席团】--田径，
过多2天的闭关，
即将前往马六甲【打仗】。
今天......ceras最后的练习..
也是全国最后的冲刺~
原本参加melintas desa的我以及几位队友
因为xxx的没脑小动作...
还我们吃炸湖！，
还不让我们申请xxx....
真的人神共愤！
结果我们就往ceras一起练习～
我今天的角色...==
400m陪跑员..
今天一共跑了7次400m，
4次的真真冲刺，3次的抬腿慢跑..
第一次，
陪跨栏组的林深和金爷..
他们跑400栏，
我跑400m.......
面对两位不论是体型，高度，份量都强过我的师兄..
真的有过紧张怕输=.=''
haiz...
最后当然是....
是...
我赢了^^
是我有史以来最快的时间....1'04''
前一次的400m测试是在去年的雪隆八练习，
时间1'17''～
但这次我前面一直保留～
因为被嘉辉的那句话snip到: 看凯筌怎样做兔子==
所以我前面就只跨步～
....
过后被阿清拉去陪凯淇杨跑...
那时的我真的很累～==
刚刚跑完就接一个酱kek手的对手...
我很怕!!== :-x
但她一直安慰我....
说一定会输我的～==
然后阿清就小小声的告诉我，
要我前面留力，配合她的速度...
阿清第一次讲我做牺牲品～
有点high ? ~.~
然后叻～后面200m要冲完出去...
我是有做到～
但前面的步伐弄到我实在没有力在后面冲～
然后又刚刚跑完跟跨栏的400
所以输了3个脚步...
但让我对短跑产生了很大的兴趣....
yeah^^
然后叻～
伟鸿他们跑5km...
最后一圈我把他的速度成功的带出来!
时间:18:30''
他最快的速度吧...
很开心^^虽然我的作用不是很大，
但可以这样的牺牲未尝不是一件好事xD
然后就跑跑跑....拉拉拉...
过后就回家。
nononono...是会校～
再过后才回家....

虽然有的卧底不是很受欢迎，

但卧底的工作就是不吊欢迎！

训练日记x篇。

今天的课表？
还是说今天所做过的事吧
1）WARM UP校园5圈；
2）STRECHING
3）20圈校园耐力跑
4）biomaxtrik 40×4SET
5）WARM DOWN
6）集体xyz 。
——————————————

老师给的课表，
圈耐力跑&biomaxtrik
是为了星期三的越野赛跑，
7km.......
我第一次有参加跑外面的比赛
尽然是有课表的训练==
真的给我打的惨惨...
20圈..我的时间：44'18，路途中有『做大事』5分钟==
停下来的3次....
第一次停：14圈后；
第二次停：16圈后；
第三次停：17圈后。
当跑着第十五圈时，
我就一直想：做么我要酱早boomchak？
前面应该是吓到了吧～
老师要我在33分钟内跑完，
我就大概大概预测时间要1'35''一圈，
所以不断的加速。
当我看到第三圈的时间开始慢的时候，
我的第四圈又加速，
这头8圈，
我的速度可说是又加速又放慢～
终止就很乱!!!!
过后的biomaxtrik根本不想做><
小腿完全没力～
很累很累。
平时的我可以一次过做80次（但跳的不是很高？『疑惑中』），
这次的我只想跳30次==
很累，
我的脚腕开始痛痛～
很累啊!!!!
但我自己也在想：这个课表算得上什么？
这些课表都累的话，酱那些有比全国的人不就跟累???
.........
过后就WARM DOWN咯~
然后突然间不懂谁说:来了来了!!
就有一堆人往新场看,
原来远处来者倾盆大雨....
又有什么【龙卷风？】
过后大家就一直吵...
然后集体被罚掌上压200下~
我想应该有人不爽的～
但....
好像变成了传统，
比赛圈的【恐吓】！
因为上届我们也是被罚掌上压...
某某原因...
阿弥陀佛～
：不要赌烂啦～有不是只有你（不爽的任何人）被罚，
有事大家一起挨，可以成为团体的精神的叻～
虽然你没有讲话...被罚的过程很累很赌烂～
但有谁不是呢～就当做今年的比赛【预兆】啦，
去年也是有pumping所以拿下全场总冠军^^
大家加油！

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冷笑话II

森林里，
住着三个小熊，
一个叫: kayu，一个叫: otak，一个叫: gila。
有一天，gila打电话给警察局，
告诉警察，：我的kayu不见了，
警察就说：去买多一把啦！你的otak在那里？
gila: 哦~otak在家睡觉，
：你是不是gila???
：你怎么知道？
————————————————————————————

刚刚一个调查公司给我电话，
普通话MM说：请问先生，你家有两岁以下的小孩吗？
我说：有啊。
普通话MM：有几个？
我说：靠，计划生育了，还几个？
普通话MM：男孩还是女孩？
我：男孩。
普通话MM：请问你是孩子的爸爸吧？
我：不是。
普通话MM：那你能让孩子的父母接下电话吗？
我：我爸妈没在家，，，

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张飞与颜严
张飞：“老贼休走！”
颜严：“环眼贼！下马受死！”
警车：“两个贼听着~~~你们已经被包围了~~~放下武器……”

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黄花岗起义时，开第一枪的人是谁？ 　　(a) 黄兴 (b) 宋教仁 (c) 孙文 (d) 罗福星 第二题： 　　黄花岗起义时，开第二枪的人是谁？ 　　(a) 黄兴 (b) 宋教仁 (c) 孙文 (d) 罗福星 第三题： 　　黄花岗起义时，开第三枪的人是谁？ 　　(a) 黄兴 (b) 宋教仁 (c) 孙文 (d) 罗福星 这三题
的答案都是(a)
　　因为教育出版社的教材里有一句话：“黄兴朝向空中鸣了三枪揭开了黄花岗起义的序幕！”

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话说2058年，五个福娃又聚在一起聊天。
贝贝：我们再说说自己的外号吧，人们
都很尊敬我，叫我“贝爷”！
欢欢：人们都叫我“欢爷”！
妮妮：人们都叫我“妮爷”！
迎迎：人们都叫我“迎爷”！
京京噌地站起来说：你们聊，我有点事，先走了……

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1.女：“只要有钱，我嫁给谁都行。”男：“银行的保险柜你嫁吗？” 　　
2.争吵的时候，男人和女人的区别就像是手枪和机关枪的区别。 　　
3.我妻子想减肥，所以她每天都去骑马。结果马一个月之中瘦了四十斤。 　　
4.病人：“医生，你把剪刀留在我肚子里了。”“没关系，我还有一把。” 　　
5.法官：你为什么要印假钞？被告无辜地说：因为我不会印真钞。 　　
6.妻：“男人，都是胆小的。”夫：“不见得，否则我何以会与你结婚。” 　　
7.上联：哈哈哈哈哈，下联：嘿嘿嘿嘿嘿。横批：神经病 　　
8.贼甲：“快数数今天一共抢了多少钱？”贼乙：“不用，明天看看报纸就知道了。” 　　
10.老师：“彼得，你知道老鼠能活多少年吗？”彼得：“这个就要看猫的心思了。” 　　
11.女儿问妈妈：“爸爸从前害羞吗？” “要是他不害羞，你现在至少大四岁！” 　　

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最后是放松，而不是冲刺之无聊片VIII

还有1个星期，
21/8就到了。
离全国的日子越来越进，
越来越短，
越来越紧张，
可以说是弹指而数。
虽然我没有比赛，
但看到队友们的这几天，
都会做好最后的冲刺。
弄得我也好紧张，
真想跟他们一起冲刺。
也就因为剩下的天数不少，
大家也很容易发生[痛]病，
所以还是放轻松比较好，
小心翼翼的照顾身子。
冲刺，
还是在心理上做吧，
实际上，
最好调低。:-)
以便可以在比赛时，
留下丰功伟绩，
把你们的心腹大患给打败。
你们这些饱经风霜，
又不辍劳作的练习，
尽力就好，但还是要全力以赴。
所以，
这个星期天，
我，鸿，辉，荥一直玩www.viwawa.com ==
一有时间就找他们来玩，
提高一下紧张度，也调高放松度。????==
希望大家可以在比赛时

大展身手，

大显身手，

独领风骚，

全力以赴，

一马当先，

马到功成，

万事顺利，

一手遮天，

一步登天，

小心翼翼，

最好当然是可以逞强施威啦。








如果你有看完，那我就非常的感谢你^^